Ca y est! J'ai décidé une fois de plus d'arrêter de fumer! Pas une idée comme ça, en l'air. Vraiment, je veux arrêter! Ma première cigarette, je l'ai consumée il y a... heu... longtemps. Trop longtemps. Alors maintenant, basta! J'en ai assez d'être à la recherche de mes cigarettes, d'un cendrier, d'un briquet. Assez des vêtements qui sentent le graillon, des rideaux jaunis, de l'appartement enfumé. Partir de la maison sans se demander: "Ais-je mes cigarettes, et un briquet? ah oui, dans la petite poche. Mais les cigarettes, j'en aurai assez? non je vais prendre encore un paquet, si jamais!".
Avoir des papilles gustatives de critique gastronomique et un odorat de chien de berger, quelle aubaine! Mon nez est dans le coma depuis trop longtemps! Vivement qu'il sente à nouveau les bonnes petites odeurs de la vie! Quant au souffle, je n'en parle même pas! Je n'irai pas jusqu'à escalader l'Everest, mais au moins, je pourrai grimper mes 9 étages à pieds, sans ressembler à la dame aux camélias arrivée sur le palier!
Mais ça, c'est de la musique d'avenir, car il reste encore un tout petit détail à régler: arrêter de fumer! Et là, je ne me fais pas d'illusion. "Arrêter de fumer, c'est facile: je l'ai fait très souvent" disait l'autre! Moi, je m'y suis également hasardée quelques fois. "bah, juste un taf, pour me remonter le moral!" ou alors "je suis vraiment trop nerveuse. J'en fume juste une pour me calmer et après c'est fini!" Les bonnes excuses pour arrêter d'arrêter, je les connais toutes: je les ai pratiquées! "Ce n'est pas le moment car jeudi je dois aller....". " Si j'arrête maintenant, je suis sûre que ça ne marchera pas car...."
Alors maintenant: Oui, c'est le bon moment. Non je ne suis pas trop nerveuse. Non juste une ne me calmera pas. Même si jeudi je dois aller... Eh bien je ne fumerai pas et c'est tout!

Et dans une cigarette, on avale quoi?

La meilleure motivation pour arrêter de fumer est égoïste et personnelle. Il faut avoir peur d'être atteint personnellement dans sa santé, avoir peur de mourir pour que cette motivation ait une ampleur suffisante pour déclencher le choix. Un ami qui se meurt d'un cancer ne vous motivera pas suffisamment: c'est son cancer et vous n'êtes pas touché personnellement. Mais qu'une toux se prolonge, que votre voix s'éraille, que votre souffle devienne court et l'idée vous traverse l'esprit: "si j'arrêtais de fumer, tout rentrerait dans l'ordre"!
Lorsqu'on tire sur sa clope, plus d'un quart de la nicotine se fixe sur les récepteurs cérébraux spécifiques et ce en moins de 7 secondes. Plus vite qu'une intraveineuse! L'action euphorisante et stimulante ne se fait pas attendre (c'est pour ça que c'est si "bon" de fumer). Du coup, on se concentre mieux et on réagit plus vite. Comme la cigarette exerce aussi une action tranquillisante, voire anxiolytique, on comprend mieux pourquoi le fumeur est dépendant de sa Marlboro! Nous sommes, nous autres fumeurs, bel et bien des drogués qui prenons notre dose quotidienne! Inutile de se voiler la face! Et comme en plus, notre daube à nous se vend ouvertement dans les bar-tabac, la mauvaise conscience ne nous effleure plus. On sais que c'est mauvais, mais on fait avec! Et quand on apprend que l'OMS prétend que le tabac est la pire des causes évitables de maladies et de décès,  on se dit que, décidément, arrêter une bonne fois pour toutes ne serait peut-être pas la plus mauvaise idée de la journée! Le seul inconvénient, eh ben... euh... non: il n'y en pas pas: que des avantages! Les sous, pour commencer. Prenez le prix d'un paquet de cigarettes, multipliez-le jusqu'à obtenir l'équivalant de votre consommation annuelle... et pleurez! Incroyable ce que l'on aurai pu s'offrir avec l'argent de notre tabac! 
Lors de l'arrêt du tabac, les effets se font sentir dans les heures et les jours qui suivent. Le manque, bien sûr, mais aussi le sentiment de fraîcheur, de légèreté, de liberté. Bien sûr que c'est dur. C'est même très dur. Mais tout a un prix et celui de la dernière cigarette nous coûte vraiment cher! Dans mes pages, vous ne verrez pas de photos de poumons avant-après car vous en avez tous vu un jour ou l'autre. Avant, ce n'est déjà pas trop ragoûtant, alors après, c'est carrément Freddy Kruger.

Oui je fume, mais des ultra légères

Alors là, je dis attention! La venue sur le marché des cigarettes utra-légères coïncide curieusement avec une nouvelle variété de cancer. Comme l'arôme de ce type de cigarettes est moindre, on inhale plus profondément et le cancer, s'il y a lieu, se localise tout au fond du poumon, ce qui le rend inopérable. De plus, les journalistes de l'émission suisse A bon entendeur (http://www.abe.ch )ont effectué des tests édifiants. Il faut savoir que pour mesurer le taux de nicotine et de goudron contenus dans nos cigarettes, on utilise une "fumeuse" électronique réglée identiquement dans le monde entier. On insère le bout du filtre dans la fumeuse et la machine indique avec précision les taux recherchés. Seulement, il a bien fallu décider d'une cadence et d'une capacité. Donc, les chercheurs se sont arrêtés à une bouffée toute les 60 secondes et une volume équivalant à la capacité pulmonaire d'un nain de jardin!A peu de choses près. De plus, les cigarettes ultra-légères comportent de micro-perforations au niveau du filtre. La fumeuse ne tenant le filtre que sur un centimètre, les trous sont bel et bien efficaces, seulement un fumeur normal bouche une partie des trous avec ses doigts lorsqu'il fume sa cigarette. Donc, l'équipe de A bon entendeur à effectué des tests plus proches de la réalité: en bouchant une partie des micro-trous, en augmentant sensiblement la capacité d'inhalation et en augmentant le rythme des bouffées. Le résultat? il faut multiplier jusqu'à 7 la quantité de nicotine et de goudrons. Du coup, j'ai laissé tomber mes légères pour en prendre des normales que je transperce d'un petit coup d'épingle 1 cm au-dessus du filtre. Bien entendu, ce n'est pas une panacée, mais cela me permet de faire une transition douce jusqu'à la décision ultime: l'arrêt total de la cigarette. Et ne plus fumer à l'intérieur de l'appartement me fait fumer moins. Mais je fume tout de même et ça m'agace.

Et vous, vous en êtes où avec la cigarette ? Si vous êtes sur cette page, c'est que vous fumez et que, quelque part, vous avez un peu, beaucoup, passionnément ou à la folie envie d'arrêter aussi. Me trompe-je ? Alors, si l'aventure vous tente, pourquoi ne pas la vivre avec moi. C'est plus facile lorsqu'on est plusieurs, c'est bien connu! Alors, avec l'aide de son entourage, avec de la volonté et les conseils que l'on trouvera sur le Web, on devrait s'en sortir haut la main, vous ne croyez pas? En plus, si ma page aura incité ne serait-ce qu'une seule personne à arrêter de fumer, alors mon travail aura vraiment servi à quelque chose!

Ceci étant dit, il reste tout de même quelques détails à connaître si l'on désire arrêter de fumer. Je vais essayer d'en faire le tour afin que la tâche vous soit simplifiée. Hormis les différentes méthodes qui vont vous aider à vous sevrer, il faut savoir aussi comment ne pas prendre du poids, comment ne pas remplacer le tabac par une autre manie, etc... Alors suivez le guide! (guide qui en est à la première phase de sevrage, je le rappelle!)